Die Goldene Milch kommt aus der ayurvedischen Lehre des Lebens. Dort werden der Goldenen Milch, besonders dem in ihr enthaltene Kurkuma, verschiedene heilende Wirkungen zugeschrieben. Außerdem wird der Wurzel auch eine reinigende Wirkung nachgesagt. In Indien und China wird das Getränk schon seit Jahrhunderten getrunken. Durch die zunehmende Akzeptanz der fernöstlichen Medizin und ihrer Heilmittel kam die „Goldene Milch“ auch nach Europa.
Bei Goldener Milch oder Kurkuma Latte handelt es sich um ein Getränk, dessen wichtigster Bestandteil Kurkuma ist. Neben Kurkuma wird je nach Rezept Pfeffer, Ingwer, Öl, Gewürznelken, Muskatnuss, Safran und Zimt in unterschiedlichen Mengen beigefügt. Statt Kuhmilch empfehlen wir alternativ auch Hafermilch. Im ersten Schritt wird aus Goldfingermix und Wasser eine Paste gekocht. Danach wird die Milch erhitzt und die Pasten und Gewürze in dieser aufgelöst. Da Kurkuma nur schlecht wasser-, dafür aber fettlöslich ist, ist die Zugabe von Öl notwendig. Goldene Milch wird stets heiß oder warm getrunken. Das Getränk wird auch als Alternative zu Kaffee angeboten.
In der Medizin wird Curcumin immer stärker auf Einsatzmöglichkeiten in der Prävention getestet. Tatsächlich konnten Studien nachweisen, dass viele der dem Curcumin zugeschriebenen Wirkungen tatsächlich existieren:
• wirkt verdauungsfördernd
• kann entzündungshemmend wirken
• lindert Gelenkentzündungen und Arthrose
• erhöht die Konzentration und unterstützt die Gehirnfunktion
• wirkt cholesterinsenkend
• schlaffördernd
• stärkt das Immunsystem
Die allgemeine Bioverfügbarkeit von Curcumin wird durch den Langen Pfeffer und Öl erhöht. Wir empfehlen daher neben Kurkuma und Pfeffer eine gute Mischung von hochwirkenden Gewürzen für die Goldene Milch zu verwenden. Je mehr Wirkstoffe im Zusammenspiel, umso höher die Bioverfügbarkeit!
Zubereitungszeit ca. 30 min:
Zutaten:
• 400 ml Hafermilch
• 1 EL Goldfingermix
• 2cm frische Kurkumawurzel
• 2cm frische Ingwerwurzel
• 3 Rote Gewürznelken
• 1 Prise Muskatnuss
Die frische Kurkuma und Ingwerwurzel schälen und frisch reiben, zusammen mit den bis hier genannten Gewürzen fein gemahlen mit einem TL Olivenöl oder Alba-öl zu einer Paste rühren und ca. 15-20 min. ziehen lassen. Die Pflanzenmilch auf ca. 80°C bis 90°C erhitzen und mit der Paste aufquellen lassen. Das Ganze gut mit einem Passierstab schlagen und über ein Sieb in 2 Tassen füllen
und mit
2 Fäden Safran, 1 Stange Langen Pfeffer gemörsert, 1 Prise Ceylon Zimt und wenn man es süß mag mit 1 TL Bienenhonig oder Rohrohrzucker servieren.
In der kühlen und dunklen Jahreszeit gibt uns dieses Getränk nicht nur Genuss sondern auch zahlreiche Vitalstoffe.
Um dies zu sichern, bitte wenn möglich, die Gewürze erst kurz vor dem Gebrauch vermahlen, so bleiben alle ätherischen Öle für Sie gut erhalten.
